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哪些食物防脱发、补肾

作者:本站    来源:原创    时间:2016-09-22     浏览量:2003

  现代很多男人都出现脱发现象,让人很无奈,男人防脱发也开始被关注。中医认为,肾为先天之本,其华在发,因此补肾是防脱发的关键。那么男人吃什么防脱发?补肾食物又有哪些?如何吃防脱反效果好?
  男人吃什么防脱发 补肾食物为首选
  男人做好补肾护肾,才能更好的防脱发。
  很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜,忘记或故意不吃主食,这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外,主食吃得少了,吃肉必然增多,研究表明,肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。
  每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜,最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。
  此外应该多吃下列几种补肾食物
  (1)坚果类:经常吃坚果利于头发的健康。坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质,对防治脱发将会大有裨益。
  (2)墨绿色的蔬菜:菠菜有利于头发的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂,由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
  (3)牡蛎:牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发,怎能不爱它?实际上,牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。
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